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Primeros pasos

Adaptación: Nos daremos cuenta de que todo lo que sucede en nuestras vidas es perfecto y necesario. Llegado a este punto de comprensión, la aceptación de lo que ES, se convierte en la mejor de las herramientas para disminuir nuestro sufrimiento y por lo tanto comenzaremos a fluir en nuestro camino, mejorando nuestra capacidad para afrontar y para generar cambios, liderando de esta forma nuestra propia existencia. En este sentido la meditación se convierte en una herramienta indispensable de cara a dejar de conflictuarnos para dejarnos en el Ser.

OBJETIVOS

Objetivo general:
  • Introducirnos o profundizar en la meditación como herramienta de auto-conocimiento y auto-transformación a través del programa de meditación CRAFT.
Objetivos específicos:
  • Aumentar la consciencia física-mental y emocional.
  • Observar la relación de la postura física con la postura mental.
  • Conocer la interrelación del pensamiento y la emoción y repercusión en el estado corporal y emoción.
  • Incrementar las habilidades cognitivas y atencionales, incrementado la concentración y memoria.
  • Mejorar las relaciones interpersonales, fomentando la compasión y la empatía.
  • Regular y aumentar los niveles de energía vital.
  • Disminuir los niveles de ansiedad y estrés.
  • Aumentar la resiliencia.
  • Fomentar un estado de bienestar global y felicidad.
  • Favorecer el estado de consciencia plena en la vida cotidiana.

Contenido del Curso

Sección I. Introducción al módulo, la meditación y el programa CRAFT
Introducción al módulo: Contenidos y metodología.
Qué es la meditación y cómo meditar.
Meditación y neurociencia.
Introducción al programa CRAFT “Descubriendo el arte de Ser”.
Sección II. Recorrido por distintas prácticas meditativas del Programa CRAFT y sus 5 elementos.
Consciencia
Relajación-Respiración-Regulación (las 3 erres).
Atención plena.
Felicidad
Transcendencia
Conclusiones, aprendizaje y cierre del módulo.

El contenido del Módulo estará disponible a partir del
14 de Mayo de 2023

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